Takie cos Kong, ze po tygodniu nie masz tluszczu. Mozesz stracic ile tylko chcesz, zalezy jak dlugo bedziesz bral i jaka dawke. Kolesie traca nawet po 20 funtow na tydzien. Nie trzeba nawet robic aerobow. Niebezpieczny srodek, nie przestrzegajac regul mozna sie przekrecic (jak z wieloma srodkami). Czytalem bardzo duzo na ten temat i mysle ze mam [...]
Dziękuje bardzo za odpowiedzi :) Co do ćwiczeń izolowanych, to nie we wszystkim. Doczytałem się tego w jakimś artykule w magazynie. Było tam napisane właśnie o nogach i tricepsie. Co o tym sądzisz ? Jak już bym to wykonywał to jako ćwiczenie. W innym wypadku nie widzę, sensu żeby tak robić i wolałbym to podarować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuchu zmiany nie widze więc chyba lece dalej Mam kilka pytań: Czy tu na brzuchu co widać w zależności od światła i pozy to sam tłuszcz czy możliwe że skóry trochę ? i czy jak będę masował z głową to czy wygląd trochę się poprawi ? Po prostu gdy siedze lekko zgięty w lędźwiach to zastanawiam sie czy na pewno mogę robić masę, z kolei na redukcji [...]
Na jednym zestawie bez 15/10/5 to będzie takie ACT ale nie obwodami a partiami ciała tak? to wtedy ile powtórzeń robić? normalnie 10-12 na serię czy jak?
Tak jak kolega wyżej napisał - przedramion nie musisz robić. Co do bica i trica ja sobie przy treningach FBW robiłem na koniec w superserii francuskie wyciskanie + uginanie ze sztangą 2 seriei takie coś bym Tobie zaproponował. Później łydy i na koniec bebzon :)
[...] zakwasy nic z tych rzeczy,chodzi mi o to ze podczas robienia brzuszkow,gdy chce sprawdzic czy mnie boli miesien,dlatego nie robie brzuszkow bo mnie boli,na treningu jak sie dobrze rozgrzeje to nie boli,po treningu jak mesnie ochłoną to wtedy prosty brzucha zaczyna mnie bolec,nawet przy lekkich ruchach,dopiero po paru godzina odpoczynku [...]
to skoro mam najprawdopodobniej coś takiego jak: "szpotawe kolana" to Pyt nr1. Mogę spokojnie katować nogi czy mam zwolnić? Pyt nr2. Udać się z tym do lekarza czy sobie odpuścić Pyt nr3. Jakieś ćwiczenia robić? czy w moim przypadku są zbędne ? Dodam, że odległość kolana od kolana wynosi prawie 6cm ;/ właśnie zmierzyłem tak mniej [...]
Kontuzje: -złamana noga. Jak miałem jakieś 4 latka rodzice spuszczli mnie na sankach z jakiejś górki na Powiślu. Jedna osoba stała na górze i mnie wsadała na sanki i puszczała. Dróga stała na dole, żeby mnie łapać. No i jeden z rodziców tak zdolnie mnie puścił, że wjechałem na drzewo Nie wiem jak można było nie zauważyć drzewa. Może zrobili to [...]
Tak jak pisze adzik - dorzuć coś na kaptury, proponowałbym razem z plecami robić. Przy treningu nóg uginanie leżąc i prostowanie siedząc robiłbym w superserii, zaoszczędzi Ci to troszkę czasu i napewno nie zaszkodzi efektom.
czesc niestety nikt za Ciebie diety nie ulozy poczytaj sobie tutaj http://www.sfd.pl/temat264769/ i dowiesz sie sporo tak samo twoj cel, nawet specjalista na forum nie powie ci co masz robic, jak jestes otluszczony to rob redukcje, jak nie to mase, ale to sam musisz wiedziec do czego dazysz
[...] szkolny + SW Pt - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka) Sob - WOLNE Nd - Wolne Chciałem dodać ten trening w terenie x1 w tygodniu do dyspozycji mamy 'drążki', 'poręcze' i trochę wolnego miejsca jak to na placu zabaw %-) na tym street workout robić jakieś WODY czy jak to spożytkować? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-03-04 21:47:16
autorze,nie wklejaj linków z konkurencji. A co do Twego dylematu... nazwa street workout skądś się jednak wzięła. Jak już chcesz trenować streeta no to chyba zgodnie z ogólnie przyjętymi zasadami...oczywiscie mozesz w domu robić streeta ale to by wymagało jednak podstawowego sprzętu vi troche przestrzeni
wkoncu cialo sie przyzwyczaja na takie bodzce jak trening , dieta ,suplementacja itp.. i juz nie ma takich zrywow jak na poczatku. A na mnie działa równie dobrze jak kilka lat temu i to zwykłe mono. A co do treningu to zapewniam, że można tak robić że ciało nigdy się nie przyzwyczai. Kto nie wierzy niech spróbuje zrobić trening mieszany. DRELKA: [...]
[...] wpisać w wyszukiwarce "FBW" i poszukać tematy te o największej liczbie sogów i przeanalizowac i zrobić coś na ich wzorze bo może na początku siła będzie szła bardzo szybko pomimo nie dopracowanego treningu bo tak zawsze jest jak się zaczyna ale potem już nic bez dobrego treningu nie zdziałasz, więc najlepiej zacząc dobrze i tak robić :)
Próbek po prostu nie ma, to jest cała produkcja coś takiego robić i to nie takie proste. Chodzi nam ten pomysł po głowie, jak wiele innych, ale to kwestia czasu. Natomiast co do sprzedaży gainerów w woreczkach po 2kg to my raczej tego nie będziemy praktykować. Wiadomo, że jak woreczek nie jest opisany, nie ma na nim nadruków, daty itp. to klient [...]
jakim programem? polecam to http://odsiebie.com/pokaz/1336650---3727.html nie takie coś nie może być, nie zastosowałeś się do tego co napisałem najlepiej będzie jak przeczytasz to! http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i się do tego zastosujesz! jak już poczytasz to ułóż coś porządnie i wklej a co do treningu.. biegaj tylko [...]
Jak nie potrafisz jej sam podjąć to chudź dalej.... tylko jak jakąś kontuzję złapiesz to nie miej do mnie pretensji że ja za Ciebie decyzję podjąłem Ja chodzę na kicka dla przyjemności i jakby mi on tej przyjemności przestał dawać to bym sobie zrobił przerwę albo bym zrezygnował... po części tak było u mnie z jj. Raczej nie radzę przerw robić bo [...]
sprobuj przpeorowadzic w takim razie dluga rozgrzewke, odczkeja 10 minut po rozgrzewce (rozkrecajac stawy i ewentualnie jakies wymachy ramion, sklony itp, by organizm sie nei "zastal") i wtedy zacznij robic normalny trening. A jak to nei pomoze :D to znaczy, ze wal drugi trening jak CIe wezmie hehehehehe (nie no joke )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pokaż zdjecie sylwetki mzoe Ty się łapiesz na reduckjie a nie rekompa, recompa mzoesz zrobic jak masz zbudowaną masę mięśniową, okolice 15% bf, wiesz jak rotować kaloriami i makroskłądnikami w diecie Może na na tych zdjęciach dla niektórych się wydawać, ze trzeba by było masę robić.. Według kalkulatora mam około 17 procent bf'a. Jutro będę [...]
Kontuzje
