jak robić

Aktualnie 6 tydzień ostaryny 20mg/dzień waga +5kg (90kg), bf lekko w dół ok. 15% prosiłbym o pomoc- pytanie do jakiejś mądrej głowy mam 60x4mg lgd, wejsc bezpośrednio po ostarynie na lgd? (jak ewentualnie rozłożyć cykl) czy lepiej robić juz badania i odblok a lgd zostawić sobie na kolejną masówkę? Zmieniony przez - grzesii w dniu 2016-01-12 [...]

[...] pełne z tłuszczu mlecznego też jest dobre, ale nie to roślinne. Rogalik, batnik itp. możesz okazyjnie, dieta dietą, alel to nie niewola żebyś odmawiał sobie wszystkiego, ale jak wliczysz to możesz sobie pozwalać na takie rzeczy, dobrze jest przyjąć sobie zasadę 80/20 czyli 80% zdrowej nieprzetworzonej żywności i 20% zostawić na "zachcianki" z [...]

[...] Faceci mają do wyboru kilka postaci a kobiety tylko jedną. Przecież za faceta nie będę się przebierać %-) Poza tym czemu kobieta nie może chwycić za topór czy miecz? Jak już mam robić z siebie wariata to chociaż z jakąś bronią ;-) O, tak jak tu: /SFD/2023/7/2/2a57cd24f31e4c47ae48511ad516dec0.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-02 10:12:19

[...] na rzemian z C2 C1 - wypady 2x15 (1-wsza bez obciążenia, 2-ga z 10kg) C2 - uginanie nóg leżąc 2x15 (1-wsza z 10kg, 2-ga z 12kg) D - pompki 1 seria na maksa powtórzeń, czyli jak dla mnie 4 powtórzenia damskich pompek - ćw korekcyjne - brzuchy na maszynie (1- 30x15kg, 2- 30x17.5kg, 3- 30x20kg, 4- 30x25kg, 5- 30x25kg) Na koniec 40 min marsz [...]

jejciu jak ty wytrzymujesz tak długo robić aeroby ? :D zdradź sekret :P

no chyba nie to co trzeba robiłam! po co ja się tak męczyłam jak to co miałam robić było takie proste

o co ja się tak męczyłam jak to co miałam robić było takie proste Karla, uwierz mi, że to wcale nie jest takie proste na jakie wygląda i powodzenia Ci życzę, bo jestem tutaj u Ciebie pierwszy raz

Kealn kolega sie tutaj pyta co ma robic jakie cwiczenia ewentualnie mu zostaja do wyboru wiec Twoj komentarz jest najzwyczajniej zbedny %-) . Tak jak skerx napisal poczytaj tutaj wszystko znajdziesz ew. moim zdaniem mozesz napisac w Odchudzanie pojedyncze pytania vol.1 ja tez tu jestes swiezy a 3 dni czytalem po kilka godzin dziennie i naprawde [...]

Dzięki, a powiedz mi jeszcze jak z ciężarem podczas ćwiczeń? aktualnie dobieram ciężar tak żeby zrobić nim max 8-9 powtórzeń, i w ostatniej serii zmniejszam żeby dać rade zrobić te 8 pow, tak będzie dobrze czy nie zmieniać ciężaru i ost serie robic np 5 powtórzeń?

chodzi o to że lubię się zmęczyć jak na razie staram się robić 5 dni w tyg trening siłowy i po nim godzina aeroby na rowerku, plus jak mam czas w nietreningowe HIIT, więc to wydaje mi się naprawdę rekreacyjna propozycją chciałabym samą redukcje zamknąć w m/w pół roku, no i trochę porzeźbić-więc nastawiam się na ciężką pracę. Czy inni tez odradzają [...]

a jakis wjazd na cykl robic? rozpisz jak bys przeprowadizl go przez 8 tyg

Mam jeszcze parę pytań. 1. Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? IMO tak byloby najlepiej, po nocnym katabolizmie miesni uzupelnic staraty zjadajac pelnowartosciowe sniadanie zawierajacy rozklad b/t/w a pozniej osobno posilek przed treningowy Ww [...]

[...] około 10-15 minut. A nie jest też konkretna rozgrzewka przystosowana do FBW opisana, chyba że jestem ślepy . Powinienem rozciągnąć dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle napisałem? Aha, i jeśli stepper, to szybkie i krótkie ruchy, czy raczej długie i [...]

JW. Najlepiej udaj się do prywatnego lekarza który szczegoło przeanalizuje twoj problem i powie ci co i jak. Wtedy bedziesz miala pewnosc ze wiesz co mozesz robic :).

28 grudnia Dzisiaj moja mamusia mnie zabiła. haha banalne jak dla mnie i takze mnie to nie wzrusza, skoro dzieci w wieku 2-3lat sa "dziecmi" nic nie wiedza o swiecie itp itd to nikt mnie nie przekona ze to "dziecko" ktore jest "zabijane" co kolwiek czuje i mysli. tzn to jest przenosnia ale [...]

[...] czy choćby przez wielu uwielbianie uginanie w staniu na biceps...i co z tych ćwiczeń też zrezygnujesz? nie tędy droga robić można wszystko i zawsze(nie licząc tych co mają jakieś wady postawy itp) byle by z głową a co do Twojego planu, fajnie że nie unikasz siadów,jak większość początkujących tłumaczących się bzdurami o ogromnych mięśniach nóg [...]

a jak tam u Ciebie z techniką? Ja osobiscie wole podniesc kilka kilo mniej ale robic idelanie technicze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam :)

Taa tylko jak siłownia to sztanga na plecy i w tym jest u mnie problem bo mam skrzywiony kregosłup i niemoge robić tego ćwiczenia. Duży pech i tyle. www.b-ballin.mokotow.prv.pl

wiem ze musze robic brzuch bo tragedia jest cieszy mnie skok sily na klate, dzisiaj np w ostatniej 6 serii wzielem 90kg 4 razy przy mojej wadze sadze, iz nie najgorzej jest co? bajdełej - zawodny sciagam jak ide spac a co??

[...] pójdzie a jeśli mam dobra diete to nawet więcej. Napisał 100gram ale ja też napisałem żeby napisał mi ile łyżek bo ja nie posiadam miarki. ja nie jestem chudy od zawsze jak byłem młodszy byłem nawet trochę przy kości ale potem jak przeprowadziłem się do miasta za małolata zacząłem się robić chudy i już pare dobrych lat jestem za szczupły a [...]